皆さん普段の姿勢を身体のプロにみてもらったことはありますか？？

肩こりや腰痛、悪い姿勢の原因がわかるかもしれません。

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この機会に、自分の身体の新発見をしてみませんか？

腰痛や膝痛に悩まされている方の特徴として

動いてほしい関節の動きが悪いことがあります。

え、関節て全部動くじゃん！！と思った方もいるはず・・・

そう！動くんですが・・・(笑)

では、簡単に説明しますね

足首、股関節、肩などの関節は多方面に動きますね！

では、膝、肘はどうでしょう・・・

曲げ伸ばししかできないですよね？？

、

関節にはいろんな方向に動いてほしい関節と動きの制限のある

安定させたい関節があります。

（これを「ジョイントバイジョイント理論」といいます）

腰痛や膝痛に悩まされている方は動いてほしい関節の動きが悪くなり、

それを補うために安定したい関節が無理をします。すると痛みとなって出てきます。

ストレッチをして関節の動きを取り戻しましょう！！

何事も意識することが大事！！

トレーニングと一緒でストレッチも伸ばしている部分を意識すると

より効果が高まります！！

なかなかうまく伸びないなーという方は

トレーナーがしっかりと筋肉の走行を伝えていきますよ！

筋肉の流れを意識して楽に動いていきましょう！

人の身体にはボールのようになった関節があります！！

その名も球関節！（笑）

その代表が皆さん一度は聞いたことがある関節・・・

「股関節」！！

股関節は関節がボールのようにコロコロと転がるおかげでいろんな動きが出来るんです。

このボール状の関節がうまく転がらなくなると、腰や膝、足首などにひずみがきてしまいます。

立ち仕事やデスクワークなどにより

股関節周りの筋肉が凝ってしまったり、疲れてしまうとうまく転がらなくなります。

ストレッチで股関節ころがしませんか？

よくストレッチていつやればいいのて聞かれます。

朝起きて、寝る前、運動前、運動後・・・などいろいろありますが・・・

気づいた時にやるのがいいかなーと最近思います！！

ストレッチの習慣がある人は大丈夫なのですが、

習慣がない人がいきなり寝る前に絶対やるぞ！！と決めてしまうと

やらなきゃ、やらなきゃという感じの強迫観念に駆られて、ストレスになってしまいます。

そうなるとせっかくのストレッチの効果は薄れてしまいます・・・

なので、気づいた時に行い、少しずつ習慣化していく感じがいいと思います！

あえていいます！！

「ストレッチはいつやるの？」

「いまでしょ！！！！！」（笑）

隙間時間にできるストレッチもお伝えしますよ！！