寒くなると身体が縮こまっちゃいますよね。

そうなると身体の前面が硬くなっていきます。

前面の大きな筋肉でいうと

大腿四頭筋、腹直筋、大胸筋が代表格になります。

寒い時こそ、身体の前面の大きな筋肉群を伸ばしていきましょう！！

詳しいストレッチ法はトレーナーにご相談ください！

最近、朝晩はかなり冷えてきましたね！

寒いとどうしても身体が温まらない・・・

そんな時はダイナミックストレッチ！！

ストレッチはストレッチですがダイナミックストレッチは

身体を動かしながら行うストレッチ！なのでちょっとした軽い運動になります。

特に肩甲骨や股関節などを大きく回すよう感じで行っていくと身体はすぐに温まってきますよ！！

具体的なダイナミックストレッチはぜひ店頭で！

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何事もそうですが、現状を変えるにはある一定期間が必要です。

すぐに成果が出るものは、すぐに成果が出なくなるのではないでしょうか。

柔軟性の向上のためのストレッチも同様です。

ストレッチをした後は一時的に柔軟性は向上しておりますが、

それは一過的なものであり、すぐに効果は失われてしまいます。

継続することで少しずつではありますが、身体は変わっていきます。

一日5分のストレッチから始めてみませんか？

運動不足だと感じている方は、このくらいのスタートがちょうどいいと思いますよ。

仕事をしていたり家事をしていたりしてずっと座っていると

ほとんどの人が背中が丸くなり、骨盤も丸くなっていることが多いです。

なので身体に前面を伸ばし、あと鍛えてあげないといけません。

そこでおすすめなのが

身体の前面を伸ばす「コブラ」です。

ゆっくり伸ばしていくとストレッチになり、反動をつけんがら行っていくと

簡単なトレーニングにもなります！

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寒さと身体の痛みとの関係についてです！

皆さん、冬になり冷えてくると腰や膝など関節が痛くなる経験したことありませんか？

冬の関節の痛みは主に血行不良によるためだといわれています。

寒さで体が冷えると血管が収縮され血行が悪くなりがちです。

血行が悪くなると筋肉が冷え筋肉が動きにくくなり身体に負担がかかりが痛みが出るのです。

さらに、、身体が冷え血流が悪くなることで疲労が抜けにくくもなります。

身体の冷えは、痛みや疲労につながりやすいので日常で冷やさないようにしていきたいですね。

ストレッチは血流を良くするには効果抜群です。ぜひ！体感してみてはいかがでしょう？

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