腰が痛いなーと思ったら一度かがみで姿勢をチェックしてみてください。

横から見た時に過度に腰が反っている場合は、反り腰から腰痛になっている

可能性があります。

そういったときにオススメなストレッチを紹介します。

①仰向けに寝転がり、腰骨を床に押し付ける

②その状態で両膝を胸の前で抱える

③抱えた状態で伸び感を感じたら、深呼吸を3～5回

ぜひ、チャレンジしてみてください！！

人間は何気ないいろんな癖を持っています。

例えば・・・

いつの間にか足を組んでいたり

かばんはいつも左手

などなど

そういった無意識な行動がじつは姿勢不良をおこしたり

身体の疲れを生んだりしています。

身体のくせを知ることで、ストレッチ効果もあがりますよ

当店は姿勢評価をしっかり行いストレッチをいたします。

ぜひ、お客様オリジナルストレッチをうけてみませんか？

当店には肩が上がらないという症状をお持ちでご来店される

お客様もいます。

俗に言う、四十肩や五十肩ですね。

あがらなくなる理由はいろいろありますが、

筋肉のこわばりも一つの原因です。

肩まわりにある筋肉や胸周りをストレッチで

刺激してあげることで改善することもあります。

是非、試してみませんか？

サッカー日本代表、アジアカップベスト４進出しましたね。

サッカーを見ながら思ったことは。。。

姿勢めっちゃキレイ！！！

吉田麻耶選手、頭のてっぺんから足先までしっかりと軸が通っている感じしませんか？

何をするにもやっぱり姿勢が大事です!

まずは自分の姿勢チェックしてみませんか？

立ち姿勢がずっと続くと腰回りが固まってしまいます。

とくに腰背部であったりお尻の上部の方が固まってきてしまいます。

そういったときにおすすめのストレッチをご紹介します。

ゆかに仰向けになり、片方の膝を抱きかかえていきお尻をゆっくりと伸ばしていきます。

ポイントは股関節の付け根をおへそに近づけていくイメージです！！

これを立った状態で行うとストレッチと体幹トレーニングの一石二鳥になります！！